湘南国際マラソンを目指してその２ 朝練＆ピッチ走法へ切り替え

 暑い。が、ランニングを止めるわけにはいかないので時間を早朝にシフト、４時半に起きて５時スタートにしてみる。今の時期、残業はあまりないので、とっと帰宅、ダラダラしていなければ１０時に布団に入って、睡眠も6時間半は確保できる。

今の季節、日の出は４時半ころ、５時スタートでも暑いのは暑いのだが、陽の光は真横から当たるので路面はほぼ全部カゲになり、炙り焼きになることはないのだ。そして、同じように早朝からラン＆ウォークの人たちいて、知らない者同士でおはようと言ったりするのは新鮮。

そしてピッチ走法はようやく板に付いてきて、調子が良ければ170台を安定的に出せるようになってきた。以前はピッチ150台・平均心拍145以上だったのが、170近くまで上がって心拍も130台で落ち着くようになっている。足腰の負担も軽いし、何より心拍がバク上がりしないのはカラダに優しい証拠だ。

７、８月は距離を伸ばさず、無理をしないでとAIさんも言っているので１回は６キロくらいに押さえて、その代わりに回数を増やすようにしてみるかな。